任何人都很难拒绝社交媒体通知的诱惑，研究表明，这种诱惑对青少年来说甚至更加强烈。位于英国莱斯特的德蒙特福特大学（De Montfort University）的一项新研究表明，12.5%的10岁儿童每周约少睡一个晚上的觉，因为他们会在半夜醒来查看通知。

这项研究由心理学讲师约翰·肖主持，研究对象是来自莱斯特市学校的60名10岁学生。平均而言，这组儿童每晚的睡眠时间约为8.7小时，低于美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）为学龄儿童推荐的9小时至12小时睡眠时间。大多数人还承认，他们“每天使用社交媒体的时间超过4个小时，三分之二的人表示他们在睡前几小时都在刷社交媒体。”

“社交媒体引发的对错过新消息的恐惧直接影响了他们的睡眠。他们想知道他们的朋友在做什么，如果有事情发生时你不在线，就意味着你没有参与其中。”约翰·肖在上周的英国科学节（British Science Festival）上分享道。“这可能是一个反馈循环。如果你很焦虑，你就更有可能在刷社交媒体；因此，你会更加焦虑。你刷到的内容让大脑兴奋，也会延迟睡眠。”

在研究过程中，约翰·肖还强调了养成睡眠习惯的重要性，包括在睡前一小时关机，并使用防蓝光设备来保护眼睛。

睡眠不足会导致身体健康问题，例如2型糖尿病和肥胖，以及心理健康问题和注意力不集中。 美国疾病控制与预防中心建议将笔记本电脑、手机和电子游戏等电子设备放在卧室外。此外，专家建议即使是在周末，也要保持规律的就寝时间和起床时间；要保持卧室安静，温度舒适；以及要让孩子养成良好的睡眠习惯。（财富中文网）

译者：中慧言-王芳