镁 是我极为青睐的矿物质之一。我时常向我的病人推荐镁，用于应对包括肌肉痉挛、侧头部疼痛、紧张性头部疼痛、心悸、膀胱活动亢进和排便困难等多种常见的健康问题。患有这些疾病的人通常伴有镁元素的缺乏。过去十年中，镁始终高居十大营养补充剂之列。
作为一名内科医生，在我行医的20年中，据我所知，镁对人们的帮助远远大过市面上任何其他营养补充剂。镁发挥效能往往很快，许多服用镁的人生活得到积极优化。
镁可能带来助益的常见对症包括：
肌肉和腿部痉挛面部抽搐和磨牙症心悸和心脏病焦虑和抑郁血压升高侧头部疼痛和紧张性头部疼痛膀胱痉挛和膀胱过度亢进排便困难葡萄糖控制不良人体为什么需要镁？镁在人体内参与了350余种化学反应。平均来讲，每个人的体内都四散分布着大约25克（约6茶匙）镁。其中1%的镁存在于血液和红细胞中，99%的镁则存在于极需镁的骨骼和肌肉中。
人体制造DNA和RNA少不了镁，蛋白质的矿物质合成也缺不了镁。没有镁，肌肉就无法收缩自如，特别是心肌的收缩和放松，是心脏每天进行10万次搏动的必要条件。血管和神经也需要镁来进行优效的细胞通信。...
